Potens, som alla funktioner i kroppen, speglar tillståndet i kroppen som helhet. En minskning av styrkan är en signal om att störningar äger rum i kroppen. De kan vara både episodiska och permanenta, men det finns en möjlighet att återställa och stärka styrkan på egen hand, med hjälp av rekommendationerna för att normalisera mäns hälsa.
Vad ska man göra om styrkan har försvagats? Hur höjer och återställer man den?
Effektiva sätt
Med en minskning av styrkan bör du först försöka lösa problemet på egen hand, utan att tillgripa läkare.
För att förbättra erektilfunktionen behöver du se över dina vanor och beroende vad gäller fördelar och skador på kroppen. Snabbt, på en dag, kan en korrekt livsstil inte höja styrkan, men detta är en bra början för att förbättra kvaliteten på sexuella relationer.
Näring
Mat spelar en viktig roll för organismens funktion som helhet. Den bör innehålla alla vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppens funktion - de behövs för att höja styrkan hos män.
- Zink (Zn) är involverad i syntesen av testosteron. En minskning av dess kvantitet leder till hämning av sexuell lust, minskar kvantiteten och kvaliteten på spermier, förvärrar erektionen. För män är det viktigt att minst 15 mg Zn per dag kommer in i kroppen med mat. Detta kan uppnås genom att ta vitamin- och mineraltillskott eller genom att övervaka kosten: spannmål, kött, ägg, lever, tång och nötter - detta är inte en komplett lista över livsmedel som kan bibehålla mängden zink i normen.
- Fosfor (P) kan direkt höja styrkan, eftersom det påverkar nivån av sexuell aktivitet. Fosfor är involverat i syntesen av lecitin, vilket är nödvändigt för produktionen av könshormoner.
- Vitamin E spelar en viktig roll i reproduktionssystemets funktion. Dess frånvaro har en skadlig effekt på spermieproduktionen och leder till nedbrytning av seminiferösa tubuli. Spannmål, nötter, vegetabiliska oljor, spenat och bananer hjälper till att upprätthålla den nödvändiga mängden E i kroppen.
För att öka styrkan är det inte nödvändigt att omedelbart påbörja läkemedelsbehandling. Att ändra kosten mot mat som innehåller de nödvändiga komponenterna hjälper ofta till att lösa problemet.
Bekämpa övervikt
Hög potens och övervikt är oförenliga saker. Övervikt hos män minskar testosteronnivåerna och ännu mer - ökar nivån av östrogener, som är kvinnliga könshormoner. Resultatet är erektil dysfunktion. Det finns inget behov av att genomgå medicinsk behandling för att öka erektilfunktionen – du bör försöka gå ner i vikt. Det är inte nödvändigt eller ens önskvärt att göra detta snabbt.
Aktiv livsstil
Av någon anledning rekommenderas det att leda en aktiv livsstil. Att öka styrkan är omöjligt för representanter för "stillasittande" yrken, eftersom fysisk inaktivitet negativt påverkar erektil funktion. Sättet att öka den sexuella styrkan hos män i det här fallet är enkelt, effektivt och kommer snabbt att återföra "pensionerade" till systemet. Dessa är aktiva sporter - jogging, fotboll, tennis eller kampsport. När allt kommer omkring kommer regelbunden fysisk aktivitet snabbt att ta bort överflödigt fett, och därigenom flytta balansen mellan testosteron och östrogen i rätt riktning.
Mycket användbart för att förbättra erektil funktion hos män, övningar som stärker musklerna i bäckenbotten. De hjälper till att aktivera blodtillförseln till könsorganen, vilket ökar styrkan.
Träningskomplex
Särskilda komplex har utvecklats, som innehåller övningar som främjar stimulering av blodcirkulationen i könsorganen. De mest kända är Kegel-övningar. Regelbunden utförande av enkla åtgärder kommer inte bara att leda till ökad styrka, utan också ge påtagliga förbättringar i händelse av erektil dysfunktion.
Det enda villkoret är regelbundenhet: övningar bör utföras inte en gång, utan regelbundet, helst en gång om dagen.
Träning kommer att hjälpa till att hantera inte bara problemet med övervikt - de "eliminerar" till stor del åldersaspekten, upprätthåller libido och ökar styrkan. Om så önskas kan Kegel-komplexet kompletteras med andra rörelser som ökar blodcirkulationen i underlivet.
Mediciner
Läkemedel bör tas efter att ha konsulterat en läkare, eftersom de kan orsaka allvarliga komplikationer.
Genom att snabbt öka erektilfunktionen hos män har alla läkemedel ingen läkemedelseffekt. De botar ingenting och har ingen positiv effekt på orsaken till minskad potens. Dessutom är de förbjudna att använda vid anatomiska abnormiteter i penisstrukturen.
Hormonella läkemedel
För att öka styrkan hos män används läkemedel som innehåller testosteron. Det är effektivt och snabbt när erektilfunktionen är nedsatt på grund av brist på könshormoner. Frigivningsformuläret kan vara annorlunda:
- plåster;
- salvor;
- biljard;
- injektioner.
Preparat som innehåller hormoner kan endast användas av män efter undersökning och enligt instruktioner från en läkare. I vilket fall som helst, för att hitta det mest effektiva sättet att öka styrkan, bör du rådfråga din läkare. Ofta är en metod mindre effektiv än en kombination av flera. En specialists uppgift är att välja den mest optimala behandlingsmetoden. Det kan rekommenderas att genomgå en psykoterapikurs, massage varje dag eller behöva opereras.